YogaHuset

Kundaliniyoga under din graviditet, förlossning och under spädbarnstiden hjäper dig att stärka både kropp och sinne. 

• Andningsteknik för vardagen och inför förlossning
• Mjuk träning för kroppen som ger dig styrka och uthållighet
• Avslappning, fokusering och olika meditationer

Yogiska tips om tiden före och efter barnets ankomst

Gravidyogakurs våren 2012
 i Huddinge/Flemingsberg
Dagar: tisdagar under våren, samt en förlossningskväll onsdag 15 feb.
Start: tisdag 24 jan kl 17.30
Tid: du kan gå 17.30-18.30 eller 19.00-20.00
Plats: Yogahuset, Alfred Nobels allé 8, plan 8

Kursens upplägg: Kursen innehåller rörelser, andningsteknik, avslappning samt teori. Vi går igenom hur du kan använda dessa tekniker under graviditeten, genom förlossningen samt under spädbarnstiden. I kursen pris ingår en förlängd kurskväll (on 15 feb) som handlar om förlossning och tiden efter barnets ankomst. (om du missar någon kväll går det bra att ta igen på Yogahusets övriga kurser)

Om dig: Du behöver inte ha några förkunskaper, yogan är enkel att börja med och du jobbar efter dina förutsättningar. Det är bra att komma igång under den tidiga delen av graviditeten, från cirka vecka 14 är du välkommen. Vilken vecka är du nu? Är det ditt första barn?

Anmälan och pris: anmäler gör du med namn, hemadress, telefonnummer.
Kursen pågår i åtta veckor, priset för kursen är 1700 kr inkl CD och kursmaterial.
Betalning av kursavgiften sker före kursstart till Bankgiro 5109-1700, Yogahuset. Ange namn och hemadress vid betalning.

Hitta hit: Yogahuset ligger i samma byggnad som Huddinge sjukhus, på den glasade kortsida som ligger närmast pendeltågen. Tandläkarhögskolan ligger nära. Yogamattor mm finns i lokalen, du behöver ingen utrustning, inga skor under passet.  Välj mjuka kläder och undvik stor måltid före yogapasset.

Börja gärna tidigt i graviditeten, välkommen efter vecka 14. Kursmaterial ingår. Kursen pågår 8 veckor.  Alltid föranmälan, Den här e-postadressen är skyddad från spamrobotar, du måste ha Javascript aktiverat för att visa den eller 070-4026602. Huddinge/Flemingsberg: tisdagar17.30 eller  19.00, mejla för att få kursplanering.

Södertälje: våren 2012 via studieförbund, kontakta Charlotte för mer info.

Yogahuset inbjuder till "Förlossningskväll"
Mjukstart – välkommen mitt barn
Om barn, förlossning och gravidyoga

• andningsteknik förlossning
• hämta fram din kraft
• rörelser och stretchövningar
• meditation och stillhet
• första tiden med barnet

Välkommen till en fristående kursdag som ger tillfälle till fördjupning och chans att ta upp dina funderingar inför förlossningen. Vi gör praktiska övningar och går igenom hur ni kan förbereda er - tillsammans uppleva och lära mer om födelsen och den första tiden efter.
Kurskvällen är ett komplement till en kurs i gravidyoga eller som en smakstart för dig som vill gå mer yoga. Du kan komma med din partner eller ensam.

Tid: onsdag 15 februari, tid meddelas.  

Plats:  Yogahuset vid Huddinge sjukhus
(P-tåg Flemingsberg, bra parkering)
 Alfred Nobels allé 8, hiss A, plan 8

Charlotte Åström: Yoga- och meditationslärare,
 vidareutbildad inom gravidyoga i England.

Anmälan  till Charlotte Åström
tel.070-402 66 02 el Den här e-postadressen är skyddad från spamrobotar, du måste ha Javascript aktiverat för att visa den .
Begränsat antal platser. Anmälningar behandlas
i turordning.
Priset är 300 kr för en/350 kr för par

Varmt välkommen!

Andning – på flera sätt

Vi tränar olika andningstekniker för vardagen under graviditeten. Under förlossningen kommer du att ha flera bra verktyg att ta till.

Kvinnokraft

Att föda barn är helt naturligt, något som alla kvinnor klarar. Det vi gör i kursen är att förbereda kropp och sinne att hantera den påfrestning som förlossningen innebär. Vi tränar på att göra denna upplevelse till en fin och viktig händelse i ditt och barnets liv. Efter förlossningen vidtar livet som mamma, även här kommer yogaträningen till nytta.

Skön träning för gravida

Yogaträning hjälper kroppen att bära den ökade vikten.
Den ger även styrka och smidighet.

Harmoni och balans i sinnet

Under gravidyogakursen använder vi olika typer av mental träning från yogans värld.
Vi använder olika fokuseringsmetoder, mantran och meditation på flera sätt.
Detta lär dig lugn och avslappning och är tekniker som du kan använda i vardagen samt i förlossningsarbetet.

Spädbarnstiden

Under kursen förbereder vi den första tiden med barnet. På vilket sätt kan jag välkomna mitt barn till världen? Vilka emotionella behov har det nyfödda barnet? Hur fungerar syskonrelationer? Du får tips och tankar kring amningen och hur du får vardagen att fungera.

Vad säger våra deltagare?

Anna, förstföderska
”Det är härligt att få vara gravid, att sitta här med andra magar och förbereda mig själv och barnet på allt det nya”

Ulrika, omföderska
”Detta är veckans skönaste stund, att få göra yoga och slappna av och ge barnet i magen all uppmärksamhet.”

"Jag var rörlig under hela graviditeten och det berodde på yogan (juluppehållet kändes!).

Skönt att jag fick känna mig gravid och kvinnlig, att lära mig att vila och att säga nej till det jag inte vill. Jag gillade den mentala biten av träningen som du så underbart bakade in bland all ”sträck och töj”."
Karin

"Yogakursen är ett perfekt tillfälle att få arbeta ”på rätt sätt” med min kropp och att fokusera på mig själv och mitt ofödda barn. Det ger lugn och harmoni."
Maria

"En jättebra kurs som satte guldkant på tillvaron under graviditeten."
Ulrika

"Yogan har hjälpt mig massor, inte bara som ett verktyg att andas, utan även stärkt mig i min syn på mig själv och min kropp. Jag hade full tillit till mig och min förmåga, jag tvivlade aldrig på att jag skulle klara förlossningen galant! Jag andades som smärtlindring och kunde slappna av fint mellan värkarna, det hela gick bra och relativt snabbt (cirka 7 timmar).

Så tack för bra support och massor av tips."
Jennie

"En stor bjässe till pojke föddes 1/10. Han mår bra och vi ammar för fullt.

Tack för allt, yogan var till mycket stor hjälp."
Carin och Sebastian

"Kursen gav sköna tillfällen att ”vara gravid”. Jag lärde mig att tänja mina gränser och att plocka fram extra energi! Yogan har hjälpt mig att bli mentalt förberedd för förlossning och spädbarnstid. Det var mycket positivt med kontakten i gruppen, det gav tankar och inspiration.  Förlossningen var ansträngande men härlig. Jag kände kontakt med kroppen och barnet, min make och vi hade roligt tillsammans i ”arbetet”."

Fyrabarnsmamman - Helena