Kundaliniyoga kallas för hushållsyoga. Det är en enkel yogaform att börja med och i din egen takt kan du öka svårighetsgraden. Det går bra att yoga sittandes på en stol och olika anpassningar finns för just din kropp:
1. Yoga i våra lokaler, kvällskurs – arbetsgivaren betalar helt eller delvis via friskvårdspeng.
2. Yoga i dina lokaler, kurs lunchtid, eftermiddag eller kväll – gör som andra arbetsgivare, beställ yoga till jobbet.
Du håller formen, tränar avslappning, minskar sjukfrånvaron samt får gladare medarbetare.
Betala via faktura, Friskvårdschecken eller via Wellnet
Introduktion till yogans värld
I denna introduktion lär vi oss på ett enkelt sätt vad yoga och meditation är. Vi provar ett yogapass med rörelser och andningsövningar så att du själv kan känna hur yogaträning fungerar. Vi berättar om hur yoga kan tillämpas i vardagen och hur yoga kan användas för att reducera stress eller stärka rygg- och nackmuskler. Vidare ger vi en historik och en översikt om yoga i världen och i Sverige. (2-3 timmar)
Yoga på jobbet (10-veckors kurs)
Vi kommer till er arbetsplats och gör yoga. Vi börjar med ett introduktionspass på två timmar. Om detta ger mersmak kan du boka en tio veckors kurs med yoga för personalen. Vi kommer till er arbetsplats en till två tillfällen per vecka. Deltagarna får lära sig yogans grunder och lära sig ett antal övningar som är enkla att tillämpa i vardagen.
Ett kurskompendium delas ut till alla deltagare. (2+10 timmar)
Office-yoga
Detta korta pass kan fungera som pausinslag på utbildningsdagen eller som inspiration i arbetsgruppen. Vi lär ut andningsövningar och jobbar med att lösa upp spända muskler i rygg och nacke. Du får tips om övningar du kan träna själv i vardagen. Detta pass går utmärkt att utföra sittande på en vanlig stol. (0,5-1 timme)
Fler förslag på tema för yogakursen:
Yoga för bättre andning
Vi tränar andningsteknik och stärker dina lungor. Det är bokstavligen livsviktigt hur du andas.
Yoga för energi och vitalitet
Vi gör yoga som gör ditt sinne klart och fyller dig med kraft och energi. Du blir inte lika lätt förkyld, du blir uttrycksfull och utåtriktad.
Yoga för en friskare mage
Vi balanserar och stimulerar ditt matsmältningssystem. Enligt det yogiska synsättet skall vi äta grönt och gärna minska portionerna.
Yoga för immunsystemet
För att undvika ihållande förkylningar och sjukdomar behöver du ha en fungerande utrensning och matsmältning. En god ämnesomsättning ger dig kraft i immunförsvaret.
Yoga mot stress
Stress är ett vitt begrepp. Negativ stress kan t.ex. bero på fysiska, emotionella, psykologiska eller miljömässiga faktorer. Ett starkt nervsystem tål stressen bättre.
Yoga för balans mellan hjärta och hjärna
Vi lever i en tid där logiken ofta är det enda som räknas medan vi glömmer bort intuition och ett öppet hjärta som är förutsättningar för ett lyckligt liv. Du lär dig att balansera dessa krafter så att de kan samverka inom dig på ett lyckosamt sätt.
Yoga för bättre sömn
Vi pratar om sömnens betydelse för hälsan. På vilket sätt inverkar dagens aktivitet på nattens sömn och hur du kan förbättra din sömn. Vi övar upp din förmåga att somna när du behöver göra det.
Halvdagskurs
Boka en spännande halvdag med yoga. Tema för kursen kan vara ”Yoga för friskare rygg”, ”Yoga mot stress” eller ett annat tema. Kursdagen innehåller en presentation av yoga i Sverige och i världen samt en kort beskrivning av yogans långa historia. Vi gör ett yogapass speciellt för det valda temat. Yogapasset innehåller rörelseövningar, andningstekniker, vila och meditation. Varje deltagare får ett kompendium med fakta och instruktioner. (3,5 timmar)
